孕妇能吃菠菜吗？菠菜具有补血的作用，对于孕期贫血的准妈妈有很好的补血效果，但是菠菜中也含有对孕妈不好的物质，所以在吃菠菜的时候孕妈一定要了解清楚，孕期吃菠菜的注意事项，这样既能达到补血的目的，又不会对身体造成危害。
 

孕妇能吃菠菜吗

1、菠菜含有丰富的铁质，能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题。所以，孕妇平日里的饮食菜谱中不应少了菠菜。

2、在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素C和维生素E。孕妇常吃菠菜,能有效的预防、治疗便秘和痔疮,润燥滑肠,帮助孕妇排除体内毒素。另外,也能达到祛痘、美肤的养颜功效。

3、胡萝卜素是眼睛所必须的营养元素。菠菜每100克菠菜含有3.87毫克的胡萝卜素,其中包括β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B和新-β-胡萝卜素。这些胡萝卜素对于胎儿的眼睛发育很好,并且也有利于缓解孕妇的一些眼疾。所以,谈到孕妇吃菠菜好吗,眼睛不好的孕妇应该吃菠菜。

4、孕妇吃菠菜能防衰老也能去斑。这是因为菠菜的一种提取物能促进孕妇细胞增殖,孕妇的新陈代谢加快,就利于孕妇皮肤细胞的更替,让孕妇看起来青春有活力。在祖国民间,有孕妇把菠菜捣烂,用菠菜汁洗脸,一周洗几次,持续一段时间后,脸上的皱纹和黑色素就减少了许多。
 

孕妇吃菠菜注意事项

1、钙和锌都是人体必须的营养成分，而菠菜中含有一种成分是草酸，会影响钙锌吸收。如果钙、锌被草酸破坏，将给孕妇和胎儿带来不利的影响。孕妇缺锌，会使其食欲不振、味觉下降；孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病，所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量，不宜过多。

2、孕妇吃之前必须先在热水里焯一下，减少草酸的含量，然后再炒、拌、做汤等等，这样菠菜的营养价值才能被孕妇有效的吸收。

3、菠菜不宜与大豆同食，会损害牙齿；

4、菠菜不宜与鳝鱼同食，会导致腹泻；

5、菠菜也不宜与木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食，会阻碍营养吸收，对身体健康造成影响；

6、生菠菜也不宜于豆腐共煮，如果要煮将其用沸水焯烫后才可。
 

温馨提示：孕妇不能多吃菠菜，很多食物都具有补血的功效，防治孕期贫血应在医生的指导下服用药物，并适当多吃含铁较多的其他食物。